Stabilität im Familienchaos – für ADHS- & hochsensible Familien.
Damit du ruhig bleiben und klar führen kannst – auch wenn es eskaliert.
Wie? Erst Regulation. Dann Beziehung. Dann Kommunikation.
Für Eltern, die sagen: „Wir lieben uns – und trotzdem eskaliert es oft.“ Ich helfe euch, in heftigen Momenten ruhig zu bleiben, klar zu führen und wieder Orientierung ins Familiensystem zu bringen.
- Regulation vor Worten: Wir starten dort, wo im Ernstfall alles verloren geht: im Körper.
- Führung ohne Härte: Klar sein, ohne laut zu werden oder zu brechen.
- Systemisch: Nicht „Kind reparieren“, sondern Sicherheit im Alltag aufbauen – Schritt für Schritt.
Kommt dir das bekannt vor?
Du bist dauernd „auf Empfang“
- ständig scannen, planen, reagieren
- innerer Druck, Grübeln, Schuld nach Eskalationen
- du willst ruhig bleiben – aber dein Körper ist schneller
Es kippt schnell – und dann ist alles weg
- Emotionen schießen hoch, „aus dem Nichts“
- Worte helfen nicht mehr, es wird körperlich oder laut
- danach: Scham, Zweifel, „Warum kriegen wir das nicht hin?“
Du bist nicht „zu sensibel“ oder „nicht belastbar“. Oft ist ein Nervensystem einfach zu lange im Alarmmodus.
Der Kern meiner Arbeit: Die richtige Reihenfolge
Viele Ansätze setzen bei Sprache und Verhalten an – aber bei ADHS/HSP-Familien ist das Problem oft: Im Eskalationsmoment ist Kommunikation gar nicht verfügbar. Deshalb arbeiten wir in einer Reihenfolge, die im echten Alltag funktioniert:
1) Regulation
Runterregulieren – damit du wieder handlungsfähig wirst, bevor du explodierst oder einfrierst.
2) Beziehung
Sicherheit & Verbindung wiederherstellen – ohne Machtkampf, ohne „Du musst doch nur…“.
3) Kommunikation
Wenn Ruhe da ist, werden Grenzen, Worte und Absprachen wieder möglich – klar und passend zu euch.
4) Systemisch denken
Wir schauen auf Dynamiken im Familiensystem (Eltern, Kind, Umfeld) – wertschätzend und klar.
Mein Standpunkt – klar & ehrlich
✅ Dafür stehe ich ...
Eltern aus hochsensiblen und ADHS-geprägten Familiensystemen dabei zu begleiten, in emotionalen Eskalationen reguliert, klar und handlungsfähig zu bleiben – damit Sicherheit, Beziehung und Orientierung im Alltag wieder möglich werden.
🚫 Dafür stehe ich NICHT…
Klassische Erziehungsoptimierung, schnelle „So hört dein Kind sofort auf“-Methoden, Diagnostik/Therapie-Ersatz – oder die einseitige Zuschreibung von Verantwortung an Mütter.
Du musst nicht perfekt sein. Du brauchst Stabilität – und eine Reihenfolge, die trägt.
So kann ich euch unterstützen
✨ 15 Min Klarheits-Check-in
FREEDu schilderst kurz, was bei euch kippt. Ich ordne ein, wo ihr in der Reihenfolge steht: Regulation → Beziehung → Kommunikation – und du gehst mit einem nächsten Schritt raus.
- Orientierung statt Chaos
- ein klarer nächster Schritt
- Empfehlung, ob SOS-Coaching oder Starter Kit passt
🆘 SOS-Coaching (1:1, online)
90 MinutenWenn es gerade brennt: Wir stabilisieren dich im Moment, sortieren die emotionale Dynamik und bauen eine realistische Route, die du sofort anwenden kannst – ohne Härte, ohne Schuld.
- du wirst wieder handlungsfähig
- 2–3 konkrete Schritte für die nächsten Tage
- mehr Ruhe & Klarheit im Kopf
🎧 30 Tage Starter Kit (Telegram)
Voice + Übungen + WorkbookFür Familien, die nicht nur verstehen, sondern dranbleiben wollen: 30 Tage Begleitung im echten Alltag – damit aus dem Wissen Umsetzung und Gewohnheit wird.
- kurze Voice-Nachrichten zur Orientierung und einen Live Call für Q&A
- Übungen, die im Alltag machbar sind
- Workbook für Struktur & Umsetzung
🎁 Kostenloses Freebie
Mini-Guide„5 Wege raus aus der Reizüberflutung“ – ein kurzer Einstieg, wenn du sofort etwas brauchst, das dich stabilisiert.
Workshops & Trainings für Kitas & Schulen
Praxisnahe Elternabende, Vorträge und Workshops für Teamtage zu ADHS, Hochsensibilität, Emotionsregulation und Achtsamkeit. Entlastend, stärkend, ohne Schuld – mit konkreten Tools für den Alltag.
- ideal für Elternabende und pädagogische Tage
- klarer Transfer: „Was machen wir morgen früh anders?“
- systemischer Blick: Kind – Eltern – Umfeld
Wer euch begleitet
Mein Name ist Tatjana Buchholz, Genombasierte Systembiologin (M.Sc.), Gründerin der Mentalload.Academy, zert. Emotionscoach, Familienberaterin und Inner Balance Expertin. Und ich kenne das Thema nicht nur theoretisch: Ich lebe selbst in einem neurodivergenten Familiensystem. Ich begleite Eltern in ADHS- & hochsensiblen Familiensystemen, wenn der Alltag regelmäßig eskaliert – damit ihr reguliert bleibt, klar führen könnt und wieder in Verbindung kommt. Mein Ansatz ist klar: Erst Regulation. Dann Beziehung. Dann Kommunikation. Denn Worte wirken erst, wenn das Nervensystem wieder sicher ist.
Du bekommst bei mir keine Standardlösung und kein „Du musst nur…“. Du bekommst einen sicheren Raum, Klarheit und Schritte, die wirklich zu eurem Leben passen.
Häufige Fragen
Ist das auch für Väter/Partner?
Ja. Neurodivergente Dynamiken betreffen das ganze Familiensystem. Mit dem Starterkit können Eltern gemeinsam arbeiten, die Coaching-Sessions werden bisher nur einzeln angeboten.
Brauchen wir eine Diagnose?
Nein. Es reicht, wenn ihr merkt: „Unser Alltag ist oft zu viel.“ Wir arbeiten alltagsnah mit dem, was gerade da ist.
Ist das Therapie?
Nein. Coaching und Beratung ersetzt keine Psychotherapie, Diagnostik oder ärztliche Behandlung. Bei akuter Krise nutze bitte professionelle Hilfe (z. B. 116 117 in Deutschland).
Zertifizierungen
Emotionscoach
Methode von Dr. Dirk W. Eilert
bei Kindern und Jugendlichen
www.iflw.de ·
Prüfnummer HSK-527-PR-23148
Elternberaterin und - trainerin bei ADHS
in Ausbildung
Was sich für dich im Alltag verändert
Mentale Erdung
Dein Gedankenkarussel stoppen -
Klarheit im Kopf genießen
Selbstvertrauen & Intuition
Bedürfnisse erkennen und intuitiver handeln - in Familie, Partnerschaft und Team
Innere Balance
Achtsam auftanken, bevor du kippst – Körper und Kopf in Balance.
Resilienz
Unter Stress bei dir bleiben –
leichter wieder in Ruhe finden.
Emotionale Intelligenz
Emotionale Freiheit erfahren -
trotz Eskalation in Verbindung bleiben
Selbstwirksamkeit
Glaubenssätze anpassen -
Ergebnisse erzielen, die Du dir wünschst
Kundenstimmen
Medizinischer Disclaimer:
Die von mir präsentierten Informationen und Dienstleistungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung dar, sondern können ergänzend und eigenverantwortlich in Anpruch genommen werden. Nichts, was in den Inhalten enthalten ist, ist dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Ich gebe keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Alle Inhalte, einschließlich Texte, Graphiken, Bilder, Informationen und verwendeten Studien, wurden mit großer Sorgfalt ausgearbeitet, dennoch kann ich keine Garantie für die Richtigkeit und Aktualität der Angaben übernehmen. Sie dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Der Inhalt ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt, Heilpraktiker, Psychologen, Apotheker, etc.
Der "Mutterschaft im Klartext!" Podcast ist da
"Mutterschaft im Klartext! Zwischen Mütteridealen, Erwartungen & Stress - Zeit für sich finden & Träume realisieren", dem Podcast für alle Mütter, die auf der Suche nach Entspannung, innerer Balance und Selbstverwirklichung sind.
Achterbahn der Gefühle
Die Mutterschaft ist zweifelsohne eine emotionale Achterbahnfahrt - manchmal wunderschön und erfüllend, manchmal jedoch turbulent und herausfordernd. In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie Du die Herausforderungen des Mutterseins meistern kannst, dabei selbst nicht zu kurz zu kommst und Deine Emotionen funktional für dich nutzt. Neben Impulsen aus meiner eigenen Erfahrung als Mutter und als Coach, gibt es immer mal wieder inspirierende Interviewgäste, um verschiedene Lebenskozepte mit dir zu teilen und zu schauen, welche Herausforderungen andere Mütter haben und wie sie mit ihnen umgehen.
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Myla und Jon Kobat-Zinn